Advertising
Advertising

eBiuletyn-Newsletter

Zobacz korzyści

PODZIAŁ NART

Narciarstwo biegowe - to doskonała forma zimowej aktywności fizycznej i świetny trening wzmacniający i hartujący organizm.

    Ze względu na formę aktywności wyróżnia się trzy zasadnicze kategorie nart biegowych :

  • narty wyczynowe - przeznaczone dla zawodników i sportowców,wykorzystywane na zawodach i treningach na bardzo dobrze przygotowanych trasach biegowych
  • narty sportowe - biegówki przeznaczone dla zaawansowanych narciarzy na przygotowane trasy biegowe
  • narty turystyczne ( tą grupą zajmiemy się bardziej szczegółowo ponizej) - szeroka grupa nart,przeznaczona dla osób rozpoczynających przygodę z nartami biegowymi,amatorów biegania rekreacyjnego na przygotowanych trasach lub turystycznych wędrówek poza wyznaczonymi szlakami

 

ZASADY DOBORU SPRZĘTU DO NARCIARSTWA BIEGOWEGO

 

Prawidłowy dobór sprzetu do narciarstwa biegowego jest rzecza niezwykle ważną.Skłda się z kilku etapów.

 

ETAP I

 

DOBÓR ODPOWIEDNIEGO MODELU NART

 

Chcąc dopasować odpowiedni do naszych potrzeb model nart,należy uwzględnić :

 

  • umiejętności i stopień zaawansowania
  • styl biegania : klasyczny ,czy dowolny
  • rodzaj tras i terenu po jakim najczęściej będziemy biegać

 

Biorąc pod uwagę wymienione wyżej kryteria przedstawimy krótka charakterystykę trzech grup nart,która pomoze Państwu dokonać prawidłowego wyboru:

 

  • narty sportowo-rekreacyjne - potocznie zwane "biegówkami",przeznaczone do biegania na odpowiednio przygotowanych trasach,po płaskim,dobrze przygotowanym terenie.To narty lekkie,szybkie (szerokość od 45 mm do 50 mm pod butem),proste,lub lekko taliowane,charakteryzujące się nisko uniesionym dziobem.Polecane dla narciarzy o sporych umiejętnościach,średnio,bądź dobrze zaawansowanych,dla których bieganie jest formą treningu lub rekreacji

 

  • narty śladowe (Cross Country) - przeznaczone do biegania po wyznaczonych trasach jak i poza nimi.Polecane do spacerów i wędrówek po leśnych i polnych drogach,parkach,czy ścieżkach rowerowych przysypanych śniegiem.Świetnie sprawdzają się w łatwym,nizinno - pagórkowatym terenie.Sa to narty o mocniejszej konstrukcji,cięższe i szersze ( od 50mm - 65 mm )i nieco krótsze od sportowych "biegówek",zwykle taliowane z wyżej wyniesionymi dziobami.Często posiadaja łuskę na slizgu w strefie mostu (środkowa część narty),która trzyma nartę przy odbiciui zapobiega cofaniu sie jej przy podjazdach pod górę.

       Narty śladowe zapewniaja większą stabilność ,zwrotność ,ale też mniejsze  prędkości,w związku z czym,są idealne dla początkujacych biegaczy

 

  • narty backcountry - rodzaj nart przełajowych,polecanych głównie do poruszania się w głębokim śniegu,poza przygotowanymi trasami,do przecierania własnych szlaków w trudniejszym,dziewiczym terenie podgórskim.Narty "BC" są cięższe,szersze( nawet do 70 mm),mocniejsze konstrukcyjnie i bardziej wytrzymałe na trudne warunki śniegowe i nieprzewidziane przeszkody (typu wystające korzenie lub kamienie).Są one mocno taliowane,najczęściej wyposażone w stalowe krawędzie,z łuską na ślizgu,lub bez.Okrawędziowanie jest ogromnym atutemtych nart ponieważ ułatwia pokonywanie oblodzonych zboczy i gwarantuje narciarzowi stabilność  przy jeździe po twardym,stromym,wyślizganym stoku.

 

Poniższa tabelka ułatwi dobór odpowiedniego modelu nart śladowych (Cross Country) firmy SPORTEN :

 

MODEL TALIOWANIE OPIS/ZASTOSOWANIE
Favorit  54/48/52  To najpopularniejsze narty śladowe firmy Sporten.Produkowane są w całej gamie długości.Dzięki zastosowaniu w ich konstrukcji kanałów powietrznych są lekkie.Najlepiej sprawdzają się one na trasach przygotowanych,czyli dwóch równoległych rowkach (śladach),w których posuwają się narty.Można je również stosować na trasach nieprzygotowanych,łatwych - w terenie raczej płaskim(ścieżki i dukty leśne,polne drogi)Warstwa kopnego śniegu powinna być niezbyt gruba.
Rubicon  62/56/60  Narty o bardzo wysokiej zdolności przecierania śladu.Są to wzmocnione i poszerzone śladówki,przeznaczone dla osób o wysokim stosunku wagi ciała do wzrostu.Doskonale sprawdzają się na otwartych przestrzeniach i duktach leśnych,gdzie niepotrzebne są stalowe krawędzie.Można z nich korzystać zarówno na trasach przygotowanych,łatwych trasach nieprzygotowanych w terenie płaskim jak również na trasach nieprzygotowanych o średnim stopniu trudności w terenie pagórkowatym (pola,bezdroża,teren niezbyt stromy)
Adventure  98/60/65  To dobry wybór dla ludzi wysokich i ciężkich ze względu na  mocne i sztywne wygięcie tych nart, dla osób biegających nie tylko po wyznaczonych trasach,ale również na wolnych przestrzeniach,często w głębokim śniegu.Najlepiej sprawdzają się na nieprzygotowanych,łatwych trasach w terenie raczej płaskim.Są to narty wyjątkowo szerokie,które sprawdzą się również na trasach nieprzygotowanych o stopniu trudności średnim ,a nawet wysokim.Mogą to być tereny pagórkowate,podgórskie i górskie gdzie musimy liczyć się z możliwością natrafienia na wystające grudy.

 

Dobór odpowiedniego modelu nart BackCountry (przełajowych)

 

MODEL TALIOWANIE Oois/Zastosowanie
Highlander
54/48/52
Posiadaja stalowe krawędzie na całej długości nart,które umożliwiają narciarzowi kontrolę podczas jazdy po twardej,zlodowaciałej powirrzchni gwarantując stabilność i niezawodność.Wbudowane kanały powietrzne pozwalają na redukcję wagi nart.Podstawowym ich przeznaczeniem są trasy nieprzygotowane o  średnim stopniu trudności - pola,lasy,bezdroża w terenie pagórkowatym,niezbyt stromym.można ich również używać w terenie na trasach nieprzygotowanych łatwych (polne drogi,ścieżki,dukty leśne) w terenie raczej płaskim,jak również na trasach przygotowanych.
Forester
64/60/65
To szerzse i wytrzymalsze narty BackCountry dla tych,którzy kochają wolne przestrzenie i dziewicze tereny.Ich atuty można w pełni docenić w zetknięciu z głębokim śniegiem i pojawiającymi się podczas wędrówek wystającymi korzeniami - narty Forester poradza sobie w takim terenie - zasadniczo są one bowiem przeznaczone do poruszania sie po trasach nieprzygotowanych,trudnych w terenach górskich i podgórskich.Nie zmienia to faktu,że można z nich korzystać na trasach nieprzygotowanych średnich i łatwych, a nawet na trasach przygotowanych.
Ranger
68/60/65
To szerokie narty stworzone do rzeczywiście trudnych warunków,z twardymi,stalowymi krawędziami - narty,które nigdy nas nie zawiodą pozwalając dotrzeć w dziewicze terenyi cieszyć się niczym niezakłócona ciszą i pięknem zimowego krajobrazu.Podobnie jak inne narty z tej grupy posiadaja lekko podniesiony tył oraz nisko zaokraglony szpic.Ich zasadnicze zastosowanie to trudne,nieprzygotowane trasy w terenie górskim i podgórskim.Możemy z nich również korzystać na nieprzygotowanych trasach o średnim i niskim stopniu trudności.Ich szerokość sprawia ,że nie nadaja się na przygotowane trasy !

 

ETAP II


DOBÓR DŁUGOŚCI NART BIEGOWYCH

 

      Obecnie długość nart biegowych dobierana jest stosownie do wagi narciarza.Wzrost jest wielkością pomocniczą,która pozwoli nam na dobór odpowiedniej długoścu nart w przypadku skrajnych proporcji wagi do wzrostu narciarza ( np. ciężki i niski narciarz)

       Wielu producentów nart biegowych publikuje odpowiednie tabele,na podstawie których mozemy dobrać prawidłowa długość narty danego modelu do wagi narciarza.

 

       Poniżej tabela doboru długości nart modeli "Sportena" do wagi narciarza :

 

 

Długość

narty

Perun

51

46

48

Perun

51

46

48

Favorit

54

48

53

Favorit

W

54

48

53

Highlinder

54

48

52

Forester

60

50

55

Rubicon

62

56

60

Ranger

68

60

65

Adventure

68

60

65

150     25-37            
160     30-42         58-68 50-60
164             65-80    
166 60-75 50-60              
170     38-49 38-49       68-78 60-70
172             80-95    
174 75-90 60-70              
180     45-60 45-60 53-63 72-82 90-105 78-90 70-80
182 85-100 70-80              
185     50-65 50-65 58-68 80-92      
190 95-110   57-71 57-71 67-76     89-98 79-88
195     62-78 62-78 69-80 91-99      
200     69-85 69-85 75-86        
205     77-94   83-94 97-106      
210     84-100   90-103        

 

Dobór nart backcountry firmy Sporten na rok 2012/2013:

Waga ubranego narciarza w kilogramach:

Długość narty

Highlander

Forester

Ranger

160



58-68

170


50-60

68-78

180

53-63

60-70

78-90

185

58-68



190

67-76

70-85

86-98

195

69-80



200

75-86

80-95

94-106

205

83-94



210

90-103

90-105


Dobór nart śladowych firmy Sporten na rok 2012/2013:
Waga ubranego narciarza w kilogramach:

Długość narty

Favorit

Favorit W

Favorit Jr

100



14-24

110



16-26

120



18-28

130



20-30

140



22-32

150



25-37

160



30-42

170


38-49

38-49

180

45-60

45-60


185

50-65

50-65


190

57-71

57-71


195

62-78

62-78


200

69-85

69-85


205

77-94



210

84-100



Dobór nart wzmacniano-poszerzanych firmy Sporten na rok 2012/2013:

Waga ubranego narciarza w kilogramach:

Długość narty

Rubicon

Perun W

Perun

Perun Pro

164

65-80

50-60

60-75

55-70

166





172

80-95




174


60-70

75-90

70-85

180

90-105




182


70-80

85-100

80-95

190



95-110

90-105

198



100-115

100-115

   
Jeżeli chodzi o narty "Alpina" dobranie odpowiedniej długości nart ułatwi nam kilka ponizszych wskazówek ( dotyczy to nart śladowych np. "Promise","STS").

  • narty dobieramy na podstawie wagi oraz wzrostu narciarza
  • jeżeli wspólczynnik BMI nie wskazuje nadwagi to narty dobieramy 10-15 cm dłuższe od wzrostu narciarza
  • w przypadku ,gdy wspólczynnik BMI wskazuje nadwagę to wówczas narty powinny być o 5-10 cm dłuższe,a w przypadku znacznej nadwagi nawet 15 cm dłuższe w stosunku do nart dobranych dla przypadku,gdy wspólczynnik BMI nie wskazuje nadwagi
 
   
    Długość nart Alpina "Discovery" przeznaczonych do BackCountry dobiramy w/g wagi narciarza korzystając z poniższej tabelki:
 
rozmiar nart 45-55 55-60  60-65 65-70 70-75 75-80 80-85 85-90 90-95 >95
160                    
170                    
180                    
190                    

 

 

 

ETAP III


NARTY Z ŁUSKĄ CZY BEZ ?

 

 

  Łuska - to sruktura ślizgu w środkowej częśći długości narty.Umożliwia ona płynny 
               poślizg przy ruchu narty w przód a jednocześnie ułatwia trzymanie narty przy
               odbiciu oraz zapobiega cofaniu sie jej przy podbiegach.Narty śladowe z łuską
               nie wymagają smarowania na tzw. trzymanie.Jest to ogromne ułatwienie,
               poniważ sztuka prawidłowego doboru smarów jest rzeczą trudną i tylko
               nieliczni biegacze potrafia to dobrze zrobić !
               Jeżeli nie ma sie ambicji sportowych,bądź też rozpoczyna się przygodę z
               narciarstwem biegowym zdecydowanie należy wybrać narty z łuską !


               Są dwa rodzaje łusek :


  • prasowana - ma lekko zaokraglone krawędzie i delikatnie wystaje ponad 
                         płaszczyznę ślizgu.Ma większą wytrzymałość na ścieranie,mniejszą
                         na uszkodzenia mechaniczne(wystaje),jest minimalnie szybsza przy
                         zjazdach
  • cięta -         krawędzie łuski są ostre,nie wystaje ponad płaszczyznę ślizgu.Ma
                         mniejszą wytrzymałość na ścieranie,większą na uszkodzenia 
                         mechaniczne.Dzięki ostrym krawędziom lepiej trzyma przy odbiciu
                         i na podbiegach,jest trochę wolniejsza przy zjazdach



    UWAGA :


                        Wszystkie narty ( z łuską czy bez) wymagają smarowania 
                        (parafinowania) tych części ślizgu,które zapewniaja narcie poślizg.

                  

 

 

ETAP IV


WYBÓR WIĄZAŃ I BUTÓW

 

 

 Wiązania do nart biegowych produkowane są w kilku systemach.Obecnie
dostępne są trzy zasadnicze systemy wiazań :



  • system NNN (New Nordic Norm) - w systemie tym pozioma belka (pręt)
                         umieszczona w przedniej części podeszwy buta blokowana jest
                         w wiązaniu.Stabilność stopy i jej kontakt z nartą zapewniają
                         dwie prowadnice w wiązaniu, których kształt rowkom wyciętym  
w podeszwie buta.

 

 

Wiązania NNN występują w wersjach :

 

                           
                          
                                    1. NNN R3 oraz NNN R4 - są to wiązania wyczynowe
                                       produkowane również w systemie NIS * (Nordic
                                       Integreted System)
2. wiązania typu NNN do nart śladowych
3. wiązania typu NNN do nart BackCountry

              * System NIS charakteryzuje się tym,że płyta montażowa na stałe
                 zintegrowana jest z nartą i można na niej zamontować wiązanie NNN
                 bez konieczności wiercenia i użycia śrub.
                 Zastosowanie systemu NIS umożliwia płynna regulację połozenia 
                 wiązania (do przodu i do tyłu),co gwarantuje dostosowanie punktu
                 równowagi do indywidualnych potrzeb narciarza,stylu biegania
                 i aktualnych warunków na trasie
 
 
  • system SNS (Salomon Nordic System) - ma podobny system woięcia buta
                         jak wiązanie NNN ,różnicą jest występowanie tylko jednej,
                         szerszej prowadnicy,na którą zachodzi podeszwa buta.Wiązania
                         SNS produkowane są w kilku wersjach:


                                     1. SNS Profil - wiązanie standardowe
2. SNS Pilot - posiada dwa punkty mocowania buta z
przodu,co dodatkowo stabilizuje nartę
                                     3. SNS X-Adventure - wiązania do nart typu 
                                                                   Back Country


  • system NN 75(Nordic Norm 75 mm) - starszy typ wiązania,posiadający trzy
                             wystające bolce w podstawie,na które nakłada się wystającą,
                             przednią część podeszwy buta (tzw.kaczy dziób) mającą 
                             trzy odpowiadające im otworki.Zaletą wiązań NN 75 jest
                             duża wytrzymałość,odporność na uszkodzenia oraz niska
                             cena


    UWAGA :

                Im trudniejszy teren tym wiązanie powinno być szersze i mocniejsze.
                Należy pamiętać o tym,by buty i wiązania nalezły do tego samego 
                systemu.
                Przy zakupie radzimy najpierw wybrać wygodne buty a następnie
dobrać do nich odpowiedni system wiązania.

BUTY

Zasadniczym kryterium przy doborze butów jest styl biegania , rodzaj terenu i
tras biegowych.
Buty biegowe używane w nieprzygotowanym terenie muszą być mocniejsze,
lepiej izolowane termicznie, mieć wyższa cholewkę i dobrze stabilizować stopę.
Na trasy przygotowane poleca się buty niskie, lekkie ze spreżystą podeszwą.

Jak dobrać rozmiar butów biegowych ?

Należy zmierzyć długość stopy - w tym celu najlepiej stanąć piętami przy ścianie,
a następnie zaznaczyć na podłodze koniec dużego palca (najlepiej jak zrobi to
inna osoba).Mierząc odległość od zaznaczonego punktu do ściany i dodając do
niej około 1 cm otrzymamy długośc wkładki buta w centymetrach.Otrzymany wynik
należy zamienić na mm i odszukać w tabeli rozmiarów.

UWAGA :
Nie zawsze rozmiary butów podawane przez różnych producentów pasują
do siebie, dlatego przy zamówieniu prosimy o podanie długości
wkładki w mm.


 Poniższa tabelka ilustruje jak dobrać rozmiar butów biegowych na podstawie
długości wkładki dla męższczyzn :

Długość stopy w mmRozmiar UKRozmiar  EUR
251639,5
2566,540
260740,5
2647,541
268842
2728,542,5
276943
2809,544
2841044,5
28810,545
2931145,5
29711,546
3021247
30612,547,5
3101348
3161449
3231550


Tabelka poniżej ilustruje jak dobrać rozmiar butów biegowych na podstawie
długości wkładki dla kobiet :

Długość stopy w mmRozmiar UKRozmiar EUR
224335,5
2293,536
233437
2384,537,5
242538
2475,539
251639,5
2566,540
260740,5
2647,541
268842


 ETAP V

ZASADA DOBORU DŁUGOŚCI KIJÓW


   Dobierając długość kijów biegowych nalezy uwzględnić :

  • styl biegania
  • model wybranych nart
  • wzrost narciarza

 

  Ogólne zasady doboru długości kijów możemy sformułować następująco :


   Narty "biegówki":


  • styl klasyczny - długość kijów dobieramy w ten sposób, że od wzrostu narciarza
                              odejmujemy 30 cm
  • styl łyżwowy - długość kijów dobieramy w ten sposób, że od wzrostu narciarza
                             odejmujemy 20 cm

 

   Narty śladowe :


  •  długość kijów dobieramy w ten sposób, że od wzrostu narciarza odejmujemy
         30 cm (+/- 5) lub do wysokości jego barku
  Możemy również posiłkować się poniższą tabelką :

Wzrost(cm) Styl łyżwowy(cm) Styl klasyczny(cm) Turystyka (cm)
195 176 166 160
190 171 161 156
185 167 157 152
180 162 153 147
175 158 149 143
170 153 145 140
165 149 140 135
160 144 137 131
155 140 132 127
150 135 128 123
145 130 123 119
140 126 119 115
135 122 115 110
130 117 111 106
125 113 106 102
120 108 102 98
  

 

Dodatkowe informacje:
Podczas biegania i turystyki w terenie płaskim można używać nieco dłuższe kije.
Analogicznie podczas poruszania się w terenie o średnim, bądź dużym nachyleniu, dla większej wygody można stosować nieco krótsze kije.


Tabela standardowego doboru długości kijów

Styl biegowy

Wzrost narciarza (cm)

145

150

155

160

165

170

175

180

185

190

195

200

klasyczny

115

120

125

130

135

140

145

150

155

160

165

170

łyżwowy

125

130

135

140

145

150

155

160

165

170

175

180